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Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia e não pule as refeições.

Muitos estudos comprovam que a saúde está diretamente relacionada com a alimentação e com hábitos de vida saudáveis. Uma alimentação saudável deve fornecer água, carboidratos, proteínas, lipídios, fibras, vitaminas e minerais, enfim, todos os nutrientes são insubstituíveis e indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Contudo, o equilíbrio na alimentação é fundamental. A restrição de alimentos e o consumo de produtos menos calóricos não garantem uma redução de peso de forma saudável. A prática de atividade física é um fator fundamental para a saúde e deve estar diretamente relacionado com esta alimentação saudável, pois contribui para a prevenção e reversão de diversos tipos de doenças, como por exemplo, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares.

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