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Tome pelo menos dois litros por dia. Além de hidratar, ela regula a temperatura corporal, auxilia na digestão e facilita a evacuação. Também é responsável pelo transporte de micronutrientes para dentro do nosso organismo e pelo funcionamento satisfatório dos órgãos. Resumindo, é totalmente indispensável. Por isso, se você é daquelas pessoas que quase não sentem sede, beba água assim mesmo. Seu corpo agradece.

Além de fortalecer a estrutura óssea, exercícios físicos diários ajudam a reduzir a gordura do corpo, além de diminuir o risco de uma infinidade de doenças

O benefício é duplo: além de conter muita fibra, que atua na limpeza intestinal, esses alimentos também auxiliam a produção de anticorpos por meio das vitaminas e dos minerais presentes em sua composição.

A gordura costuma ser vista, erroneamente, como vilã de uma dieta saudável. Mas ela, bem dosada, ajuda a fornecer o ácido graxo linoleico, importante para a manutenção do sistema nervoso e para a síntese dos hormônios sexuais.

O açúcar não é mais calórico do que outros alimentos. O problema está na forma como é consumido: adicionado a outros alimentos, aumenta o valor calórico deles, sem contribuir com outros nutrientes. Ele também provoca cáries e aumenta a taxa de triglicérides no sangue, entre outros malefícios.

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